Como se pesar corretamente

Os níveis de água do corpo flutuam naturalmente ao longo do dia e da noite — e qualquer mudança significativa na hidratação afeta as leituras. Após uma noite de sono, por exemplo, o corpo tende a estar desidratado: o peso será menor e o percentual de gordura, maior. Grandes refeições, álcool, menstruação, doença, exercício e banho também causam variações.

• Meça sempre no mesmo horário do dia, sob condições constantes
• Espere em torno de 3 horas depois de se levantar, comer ou praticar exercícios intensos
• A Tanita sugere fazer a leitura antes da refeição da noite
• Compare sempre leituras obtidas nas mesmas condições — é a variação ao longo do tempo que importa

Para exames de composição corporal confiáveis — especialmente em consultórios — siga (ou envie ao paciente) o protocolo abaixo antes da pesagem:

1. 1

   Ingira pelo menos 2 litros de água no dia anterior ao exame

2. 2

   Não use diuréticos

   Exceto se forem de uso contínuo e prescritos pelo médico.

3. 3

   Não realize atividades físicas nas 24 horas anteriores

4. 4

   Suspenda álcool e cafeína 24 h antes

   Café, refrigerantes, chocolate, chá mate e chá verde contêm cafeína.

5. 5

   Tome 1 copo de água 1 hora antes do exame

6. 6

   Esvazie a bexiga antes da realização

7. 7

   Não esteja em período pré-menstrual ou menstrual

8. 8

   Faça alimentação leve nos períodos que antecedem o exame

1. 1

   Toque o seu botão pessoal com o dedo do pé

   A unidade emite um bipe e mostra seus dados programados. Aguarde o segundo bipe, quando “0.0” aparece no visor.

2. 2

   Puxe os eletrodos manuais

   Segure as alças firmemente (sem exagerar), com os braços abaixados ao longo do corpo.

3. 3

   Suba na plataforma descalço

   Sem sapatos e sem meias, com os calcanhares alinhados aos eletrodos.

4. 4

   Fique imóvel até o fim

   Não se mexa até a medição ser concluída — a unidade emite dois bipes ao finalizar.

• Todos os dedos das mãos em contato com os eletrodos manuais
• Braços bem estendidos, sem os cotovelos tocarem o corpo
• Pés em contato com todos os eletrodos da plataforma
• Joelhos esticados — não dobre os joelhos
• Braços e mãos sem contato com as pernas ou outras partes do corpo

Não se preocupe se os dedos dos pés ultrapassarem a plataforma — o importante é o calcanhar alinhado aos eletrodos. Pés sujos, joelhos flexionados ou medição sentada impedem uma leitura precisa.

Para uma pesagem rápida (ou para gestantes, que devem usar apenas esta função): com o dedo do pé, aperte o botão somente pesagem, entre os botões 2 e 3. Após 2 ou 3 segundos, “0.0” aparece com um bipe — suba na plataforma. O resultado é exibido por cerca de 20 segundos e a unidade desliga sozinha.